相信很多男性都有相同的困擾，隨著年紀越來越大，每天照鏡子都覺得頭髮又少了一點，髮線甚至漸漸變M字型，忍不住問自己：「難道這就是所謂的m型禿嗎？M型禿沒救了嗎？」。其實不然，禿頭並不是絕症，只要用對方法絕對可以找回自信的自己！為此本文整理了m型禿頭（又稱m字禿）的成因、預防及治療方法，幫助你解決m字禿頭的困擾。
M型禿統整篇快速導讀區
M型禿是什麼？其實是雄性禿的一種
M型禿是雄性禿的一種，而雄性禿是因為睪丸酮 ( Testosterone ) 在5-α還原酶的作用下，變形為DHT(Dehydrotestosterone)，DHT會攻擊毛囊細胞，影響毛髮生長，其中又以前額兩側及頭頂的毛囊最容易受影響，導致髮線形成M字型，也就是所謂的M字禿。
造成M型禿的3大成因
M型禿可能是—家族遺傳
人體內具有遺傳性的AR基因跟禿頭有很大的關聯，因為在男性顯現此特徵的機率遠大於女性，所以遺傳性m型禿頭大多發生在男性身上。
M型禿可能是—生活習慣不佳
睡眠不足、飲食不均衡以及抽煙等不良生活習慣，容易導致身體養分攝取不足及荷爾蒙分泌不正常，毛囊一旦缺少養分就會使頭髮變細、容易斷裂，荷爾蒙異常則會影響毛囊的生長。另外，因為長期抽煙吸入過量的有害物質更可能導致毛囊壞死。
M型禿可能是—壓力過大
壓力過大時身體會有相對的制衡反應，容易有神經過度緊繃、交感神經異常的情形，導致壓力荷爾蒙過多，影響毛囊的健康。
M字禿怎麼辦？快速掌握3個M型禿預防方法
m型禿沒救嗎？M字禿並不是無法挽救的，從生活習慣開始改善，只要毛囊沒有完全壞死，就有機會找回茂密的秀髮。
M字禿怎麼辦？讓身題好好休息
人體的細胞修復時間是晚上11點到隔天凌晨1點，毛囊的修復及生長也是在這段時間進行，因此，盡量讓身體在這段時間進入熟睡期，對毛囊的健康會很大的幫助。
M字禿怎麼辦？攝取富含蛋白質的食物
蛋白質的主要成分：胺基酸，是生成頭髮的主要養分，因此多攝取蛋類、豆類等富含蛋白質的食物有助於頭髮的生長，另外也要減少油炸食物的攝取，避免過多油脂堆積在毛囊，導致毛囊阻塞。
M字禿怎麼辦？按摩頭皮
在洗頭的時候以指腹輕輕按壓，舒緩緊繃的頭皮，可以改善頭皮的血液循環，提升毛囊血液輸送量，藉此增加毛囊養分的攝取及氧氣供給，使毛囊恢復健康。
M型禿髮型建議
除了上述的方法之外，也可以透過改變髮型來增加自信，在M字禿初期，可以燙髮讓頭髮變蓬鬆來遮蓋髮線，髮量看起來會比較多，但後期如果髮線退到接近頭頂的地方，刻意把頭髮留長會讓禿頭更明顯，建議將頭髮剪短看起來會更加利落。
別擔心m型禿沒救！M型禿這樣治療好的快
如果改變生活及飲食習慣之後，掉髮的情形還是沒有改善，可能就需要尋求醫生的協助，以下分享3種常見的m禿頭治療方法。
塗抹生髮水
生髮水的主要成分是Minoxidil，效用是增加頭皮的血液循環，改善毛囊的養分攝取，但通常需要配合服用口服藥，改善m字禿效果會比較顯著。
服用口服藥
口服藥的成分有很多種，但都是透過抑制睪固酮轉化為DHT的機制，避免毛囊被DHT破壞，來改善掉髮的情形，這類型的藥物多少伴隨著一些副作用，建議在醫生的指示下服用。
植髮手術
上述的兩種方法都是毛囊壞死前的治療方式，一旦毛囊壞死，想要改善m型禿的情形，就必須依靠植髮手術了，植髮手術是一種將健康的毛囊移植到毛囊壞死區域的技術，讓毛囊壞死的區域重新長出秀髮。
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